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Lidar com o Stress Individualmente e Coletivamente

Stress

Por John Gustav-Wrathall, Diretor Executivo, Afirmação

Agora que estamos no meio das férias, é um bom momento para falar sobre o estresse.

Afirmação é uma comunidade de indivíduos que lidaram com diferentes tipos de trauma, reconhecidos e não reconhecidos. Muitos de nós perderam as estruturas de apoio que podem nos ajudar a curar do trauma que experimentamos, para não mencionar nos ajudar a lidar com os estresses e tensões do dia a dia normal. Muitos de nós lutamos contra a solidão.

Uma das maneiras pelas quais  a Afirmação nos ajuda a recuperar do trauma é dando-nos oportunidades de serviço. Muitos de nós doaram horas a horas e algumas das nossas melhores energias psíquicas, emocionais, espirituais e físicas para a organização. Liderança e voluntariado na Afirmação são ótimas maneiras de nos ajudar a trabalhar com a dor passada que experimentamos sendo LGBT e Mórmon. Eles podem nos ajudar a nos conectar com outras pessoas em uma comunidade amorosa e unificada, nos capacitar e viver com mais alegria.

Mas liderança e voluntariado também nos expor ao estresse aumentado. Sem discutir detalhes, estou ciente de situações em que o estresse escalonado e escalado acabou muito mal para líderes e membros da Afirmação. Eu vi estresse e respostas insalubre ao estresse destruir amizades, alienar os indivíduos de sua comunidade de apoio e minar as equipes de liderança e apoiar as comunidades. É extremamente importante estar ciente de nossos limites e cuidar de nós mesmos, qualquer que seja o nosso papel na Afirmação.

Reconhecendo o Ciclo

De tempos em tempos, observo em mim um ciclo de estresse negativo que é algo como o seguinte: quando estou me sentindo estressado, posso cair em hábitos pouco saudáveis. Os hábitos pouco saudáveis, por sua vez, levam a vergonha e / ou negação. Por sua vez, a vergonha e / ou a negação podem levar a mais estresse, e assim por diante. Quando isso acontece, o que eu faço?

Primeiro, posso começar a quebrar o ciclo de estresse negativo através do auto-perdão e auto-aceitação. Lembro-me que o perfeccionismo não é saudável! Todos nós cometemos erros! É isso que significa ser humano! Posso reconhecer que cometi erros e quero fazer melhor, lembrando-me que sou uma boa pessoa. Pessoalmente, encontro conforto no Evangelho, na minha crença na expiação e na possibilidade do arrependimento, que me lembra simultaneamente que sou filho de Deus, sou bom na minha própria natureza e que Deus me ama incondicionalmente, enquanto isso Também me lembra que sempre posso, todos os dias, começar de novo com uma ardósia em branco e fazer melhor do que antes. Isso é o que me ajuda pessoalmente. Reconheço que nem todo mundo acredita na expiação, mas acho que todos podemos abraçar as crenças que nos permitem amar e nos aceitar, mesmo quando nos esforçamos para melhorar.

Uma segunda maneira de quebrar o ciclo de estresse negativo é retroceder um pouco, e levar tempo para reconhecer o que são meus desencadeantes de estresse e quais são minhas respostas de estresse. Quanto mais conscientes eu sou sobre essas coisas, menos provável é que eu caia automaticamente em maus hábitos e, quanto mais provável, devo escolher conscientemente se envolver em atividades que reduzem o estresse saudáveis (como, para mim, indo para longas caminhadas, praticando Yoga, tendo tempo para oração diária e estudo das escrituras, ou desfrutando de alguma atividade divertida com meu marido). Encontrar alívio do estresse saudável não só reduz o estresse e aumenta o sentimento de bem-estar, mas também aumenta minha auto-estima e me dá mais energia para o serviço.

Mantendo Perspectiva

Às vezes, tornar-se cada vez mais consciente das fontes de estresse na minha vida tem sido suficiente para ajudar a reduzir o estresse. A perspectiva é uma ferramenta poderosa. Ele pode nos permitir abandonar a auto-culpa ou o medo, e aproveitar o perdão e a esperança.

Mas às vezes a perspectiva não é suficiente. Às vezes, precisamos reconhecer que talvez tenhamos assumido demais em nossas vidas, e precisamos deixar algumas coisas para encontrar espaço, tempo e energia para cuidar de nós mesmos. Muitas vezes temos medo de fazer isso porque temos medo de deixar os outros para baixos ou parecer fracos. Este é um lembrete importante para nossa equipe de liderança em Afirmação. Aprenda a reconhecer quando está sendo pressionado  e aprenda a dizer “Não” quando precisar, para que você possa dizer “Sim” quando realmente conta!

Quando observamos o ciclo de estresse negativo em outros, não é incomum projetar nossos próprios sentimentos de vergonha sobre eles. Observei isso na forma de vergonha pública, fofoca e contenção. Nenhuma dessas coisas ajuda! Eles fazem o contrário!

Coisas que ajudam: confiar em um amigo confiável, perdoar os outros e deixar as ofensas, ouvir e lembrar que estamos todos juntos nisso. Ao invés de deixar os bons longe de nós e os maus que estão nos prejudicando, podemos dar uma volta e olhar para o quadro maior e perceber a natureza desse trabalho, que no essencial é curar a nós mesmos e outros.

Evitando o julgamento

Embora esses princípios fundamentais sejam os mesmos para todos, a maneira como eles jogam para cada um de nós individualmente é única e diferente. Somente cada um de nós pode, finalmente, discernir o que nossos desencadeantes são e o que é uma resposta saudável por uma resposta saudável ao estresse para nós. Um dos valores fundamentais da Afirmação é “não julgamento”. Outros valores fundamentais da Afirmação que podem nos ajudar a lidar com o estresse em nós mesmos e outros incluem amor semelhante a Cristo, otimismo, paciência, autenticidade, inclusividade e apoio mútuo.

À medida que as férias se aproximam, outro bom exercício de redução do estresse pode ser levar tempo para lembrar as coisas que temos que nos abençoam e que agradecemos. Aproveite para agradecer a alguém que tenha feito uma diferença positiva em sua vida pelas maneiras pelas quais eles o abençoaram. Respire, faça uma pausa e encontre alegria em coisas simples. Alcance e conecte-se com alguém novo. Afirme outros.

Nós não podemos (e provavelmente não queremos!) Eliminar todo o estresse de nossas vidas completamente. O estresse pode ser um motivador positivo! Mas podemos estar cientes disso, e podemos encontrar maneiras saudáveis de lidar com isso antes de se manifestar de formas prejudiciais e perigosas.

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